Crossfit, potocznie zwany Crossem, jest to system treningowy polegający na łączeniu różnych form aktywności fizycznej. Znajdą się tu zarówno ćwiczenia kondycyjne z wykorzystaniem bieżni, wioślarzy, skakanki, jak i ćwiczenia siłowe z workami treningowymi, hantlami, czy sztangą crossfit. Trenujący wykonują te ćwiczenia naprzemiennie, w różnych konfiguracjach. Cel jest jeden: jak największa ilość powtórzeń w możliwie krótkim czasie. Niewątpliwie Crossfit jest dziedziną bardzo wyczerpującą i wymaga dużo samozaparcia, jednak efekty niejednokrotnie przewyższają oczekiwania. Zwiększona wytrzymałość siłowa, gibkość, koordynacja ruchowa, poprawa wydolności układu oddechowego oraz sercowo-naczyniowego- i wiele więcej, dzięki jednemu systemowi treningowemu. 

Dodatkowym atutem Crossfit’u jest jego dostępność. Trenować możemy w grupach, co zwiększa naszą motywację, lub w pojedynkę. Sprzęt do crossfitu z pewnością urozmaici nasze ćwiczenia, jednak nie jest on niezbędny. Zapoznać się z podstawami Cross’a możemy w domu, bez przyrządów gimnastycznych, lub z podstawowym zestawem zawierającym: jeden rodzaj obciążenia, np. hantle, mate do ćwiczeń i gumy typu Power Band. Przygotowując się do treningu zadbajmy także o odpowiedni strój. Musi być on przede wszystkim wygodny i nie ograniczać naszych ruchów. Zbyt ciasna odzież może powodować otarcia i ucisk, natomiast obszerne, luźne stroje stwarzają ryzyko zahaczenia się o sprzęt lub przydepnięcia.